睡眠不好怎么办
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淮安老中医为大家介绍如何改善失眠的四个方法!

2022-09-14 05:34:30

失眠现象可给患者带来很大的痛苦,彻夜难眠直接的后果就是白天没精神,严重影响工作。另外长期失眠还会影响皮肤健康,让皮肤衰老长斑,所以当我们出现失眠现象时,应及时调理改善。那么如何改善失眠呢?下面淮安老中医来给大家介绍一下。

四个改善失眠的方法:

一、泡脚:

泡脚有保健的作用,同时对改善失眠也有帮助。泡脚可以促进身体的血液循环,还有护肾等作用。所以失眠者睡前用热水泡脚不仅有利于身心健康,且还可帮助入睡。

二、捏耳垂:

失眠者捏捏耳垂也有助眠的作用,同时还可补阳,另外还可以促进代谢循环和分泌。失眠者建议在每天睡觉前可用拇指与食指拉住两侧的耳垂,轻轻按摩,一直到耳垂发热发红即可。

淮安老中医

三、按摩脚底:

脚底有个涌泉穴,它有养生作用,所以当出现失眠现象时,可以按摩涌泉穴来提高睡眠的质量。 这个穴位它在脚底正中央,按摩时手部握拳,用手背凸起的骨头对着涌泉穴按压即可,虽然按压时会有疼痛感,不过对改善失眠现象却有很好的效果。

四、按摩神门穴:

这个穴位处于手腕部位。它之所以可改善失眠现象,是因为神门穴本身就可治疗失眠、心悸、心烦等病症。所以失眠时不妨可以按按这个穴位,以帮助尽快入睡。

上面就是中医调理四个改善失眠的方法,简单实用,而且效果好,对于经常失眠的患者,不妨可以选择其中的方法试试,以更好的提高睡眠的质量。另外失眠者平时也可多吃一些有利于助眠的食物,如小米粥,酸枣仁茶等,对于改善失眠也有帮助,可配合着来调治,以取得更好的效果。


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