睡眠不好怎么办
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 技术资讯

浅谈晚上易醒有哪些解决方法?

2020-11-20 09:50:18

据研究表明,现在失眠已经成为危害人体健康的重要原因之一,生活压力跟环境影响,还有自身体质的不同都会造成失眠的情况发生,常年失眠会影响到正常的工作跟生活,造成精神不振,食欲不振,身体免疫力下降,出现幻听等症状,那么该如何解决晚上易醒失眠的情况呢?

改善睡眠质量


1.喝牛奶

经常性晚上易醒,可以在睡觉之前一小时饮用一杯加热的纯牛奶,大家都知道,纯牛奶中含有的色氨酸,有安神镇惊的作用,可以促进睡眠,保证睡眠质量,而且牛奶中含有的钙对身体益处也是多多的,还可以在牛奶中添加一些蜂蜜,坚持饮用,不仅可以保持睡眠的质量,改善晚上易醒的情况,还可以疏通肠道,保护肠胃,养颜美容,这个方法简单,适合广大人群使用。


2.泡脚

第二,大家可以尝试一下每日睡觉之前泡脚,因为泡脚可以促进人体的血液循环,促进新陈代谢,缓解身体的疲劳,有助于快速进入睡眠,晚上入睡不容易惊醒,尤其是经常性痛经的女性,多加泡脚,还有助于缓解痛经,改善月经不调,水温保持在45度左右,坚持泡脚半个小时,冬天时节还可以在泡脚水中加入一些红花,生姜,艾叶等,必要时也可以进行中医调理,不但可以改善睡眠还可以驱寒保暖。


除了以上淮安老中医为大家推荐的几种方法外,还有很多可以改善睡眠质量的方法,首先大家一定要保持一个良好的心情,保持饮食清淡,适量的运动,每日睡觉之前把电脑,手机等有辐射的电器都放远一点,在室内多种植一些绿色植物,为自己营造一个健康的睡眠环境。


近期浏览: